2026年の10月に地元の福岡へ引っ越しして新たな生活が始まりますが、69歳からあと30年間どういう風なライフスタイルにしようか考えてみました。
人間に組み込まれている生存本能をうまく活用するのがキーポイントかなとか思っています。
「幸福」を駆動する中核はドーパミンだった。欲望を肯定し、消費社会に依存しない「人生の生存戦略」
マラソン 大会F3,H4,T2 Run1,800km
マラソンというより「ランニング」ですね。40歳から走っているのでもう30年近く走っています。散歩のようにただ走っているだけで気持ちがいいですね。特に花を見ながらとか景色のいい所を走るとなおさらいい気持ちになりエンドルフィンやドーパミンが出るのを感じられます。それに加えて、レースにも出るのもいい刺激になります。子供の頃に運動会の興奮を味わえますね。
トライアスロン 大会OD2,A3,D1 Bike1,600km Swim110km
長距離スイムやサイクリングもランニングと同じ有酸素運動なので気持ちがいいです。特に海で泳いだり、景色のいいロードをサイクリングするのは気持ちがいいです。トライアスロンは結構ハードな競技ですが、その分達成感はあります。いろんな競技をしておくとクロストレーニングにもなりますし、足を怪我しても泳ぎはできるとかということもできますからね。
ゴルフ 大会3 R17 練習100回
ゴルフもアウトドアで景色のいい場所でプレーし、ハードではないので個人プレーなので有酸素運動のような気持ちよさがあります。ラウンドは季節のいい春・秋に毎週やって年に２０回しかしません。但し年間を通じてインドアゴルフで練習したり、レッスン受けたりします。ラウンドしない季節は、インドアゴルフのラウンドモードで楽しみます。福岡では競技ゴルフにもチャレンジしようと思います。
筋トレ・ピラティス・ヨガ
いろんなスポーツに共通しているのが「体幹」ですので、インナーマッスル強化の筋トレは重要です。しかし、これは地味で面白くないので、如何に楽しく継続的にやるかが課題になります。今のところ、カミさんと一緒にピラティスやヨガに行くのがいいのではないかと思っています。
また、ボーリングなどの他のスポーツも積極的にします。そうすると違う筋肉を使うので、いい筋トレになるのではないかと思います。
健康
健康もいろんなスポーツを楽しむのに重要です。トレーニングよりも重要といってもいいくらいですね。体調がいいとスポーツのパフォーマンスも当然よくなります。健康のためにというよりスポーツ・パフォーマンス向上のために健康に気を付けるというスタンスがいいと思います。
なので食に気を付けて、ちゃんと必要な栄養素がとれているかをチェックしたり健康診断をいろいろ受けることは重要です。お酒をやめると体調は非常によくなりますね。
禁酒 2020年の63歳の時からお酒をやめましたが、とても快調です。
食
食事は、人生の中の一番の楽しみですが、ちゃんと栄養のあるものをバランスよく摂らないと不健康になり、スポーツや他の楽しいこともできなくなります。
福岡は特に食事が美味しいと有名ですが、外食ばかりすると塩分過多になったりするので注意が必要です。
なので、おいしい食事を賢く摂るということで、単なる「グルメ」ではなく「食」自体を趣味にしようとしています。おいしい食事を追求すればするほど健康になるという構造にもっていきたいです。
旅行 泊まり8回
旅行も楽しいものです。これもいろんな角度から検討して自分にとって最もいい旅行を計画したいものです。日帰りもいれると毎月になるでしょう。
韓国
福岡からは韓国がとても近く、観光からインバウンドも多いです。なので韓国語を習得し、隣町に行く感覚で韓国にも頻繁に行きたいと考えています。グルメなども含め趣味を「韓国」にしようと思います。3月下旬のソウルマラソン（10km)と組み合わせるのも面白いかも。
スポーツ観戦
福岡では当然ながらいろんなプロスポーツをやっていますが、コンパクトシティなので近所で観戦できるメリットがあります。月に一度はいろんなスポーツ観戦をしたいと思います。福岡人としては野球のソフトバンクホークスは見ないとダメですからね。
アート
スポーツばかりではなく、芸術も思いっきり楽しみたい分野です。油絵を再開しようと思います。
文学（未来小説・古代史）
AIを使って小説が書けるようになりました。日本の近未来を想像するブログを書いていますが、それを小説にしています。福岡の古代史も興味あるので、それを勉強して題材にした小説も書こうと思います。星新一賞とかにも応募しています。
音楽
聴覚も刺激してあげるのがいいですね。福岡はFukuoka Music Monthなどいろんなイベントがあって音楽が身近に感じられます。毎月なんらかの音楽イベントに参加します。近所で開催されるいろんなコンサートにサクッと行くのって贅沢ですよね。
花
花をみたら綺麗だなと思ってドーパミンやエンドルフィンがでるのは、大昔は花があるところの土は肥えていて食料になるものが存在したからだそうです。現代はそんな事はありませんが、脳がそういうふうに反応するのなら、積極的に生活に花を取り入れてホルモンを出そうと思います。ランやサイクリングの時にそういう花が綺麗なところに行くのがいいですね。特に「桜ラン」とかは最高です。
祭り
祭りは古代からコミュニティの結束のために行われていて脳が高揚します。博多は特に商人の街でいろんな地域からの人が多く来福していたので、よりコミュニティ形成に祭りが利用されたので、昔から祭りが盛んです。大小合わせるとほぼ毎月祭りがあるので、積極的に参加したいと思います。
ファッション
気分を高めるためやコミュニティとの付き合いのためにも身だしなみというかファッションはシニアにとってずっと重要だと思いますね。
コミュニティ
シニアにとっては、コミュニティをいくつか持って楽しむことはとても大切だと思いますね。宴会とかも楽しくやったり、東京から友達を呼んだり積極的にやりたいことで、これ自体を趣味と位置付けるのもありです。
クリエーション
AIが今の時代の登場したのは、今のシニアに取って朗報です。若い頃の夢をAIという道具を作って実現できるようになりました。時間がいくらあっても足りないという状態がいいですね。
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